Nie chodziło mi tu konkretnie o to, że ktoś tam z forum koksuje, więc ma już być taki jak Arni. Nie znam diety, treningu, SAA tego człowieka. Dla przykładu obserwując naście miesięcy zawodników byłem w szoku, iż mistrz Polski, a za chwilę Europy (dziś świata) na skośnej ławce na klatkę brał od 60 do 110kg, podczas gdy na byle siłowni znajdziecie [...]
Martwy ciąg jest ćwiczeniem które ewoluowało z jednego z najstarszych ruchów użytkowych jakie jest podnoszenie przedmiotów z ziemi. Podczas ćwiczenia głównymi mięśniami zaangażowanymi w nim są: prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. Wiec naturalną zaletą jest rozwijanie tychże partii. Wszelkie wady są wywołane [...]
[...] to znaaaaaaaaaaaacznie wiecej niz polacy trenujacy cokolwiek razem wzieci jesli wiec ktos mial juz "ukryta" dyskopatie zanim poszedl na treningi to powinien cwiczyc kregoslup REHABILITACYJNIE. W ten sposob moze uniknac postepowania choroby jaka jest wspomniana dyskopatia, a moze nawet ja odwrocic (znam ludzi z bolami plecow ktore [...]
Bicep pracuje przy klatce, proste? Co do nog napisalem jasno, a wiecej? poczytaj zobaczysz, zrozumiesz dlaczego nogi powinno sie cwiczyc jako pierwsze obojetnie z czym bys nie polaczyl. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html
Mi dzis minely 2 tyg od rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Lekarz pozwolil mi cwiczyc na silowni tyle ze sama góre , robie cwiczenia z mniejszym obciazeniem na lezaco i na siedzaco ale wykonuje wieksza ilosc powtórzeń. Ale cwiczenia miesni nog czy basen tak samo powiedzial mi ze po 2 miesiacach. Rehabilitacje mam od tygodnia. Co do [...]
Półsztanga to sztanga jednym końcem (bez obciążenia) wetknięta np. w róg pokoju a łapiesz ją na drugim końcu obciążonym. Kup sobie przynajmniej drążek rozporowy w futrynę - nie złapiesz zbyt szeroko ale przynajmniej będziesz się podciągał. Dorzuć do treningu pleców koniecznie coś na prostowniki - martwy ciąg najlepiej. Co do bic/tric ja wolę [...]
Mam parę pytań co do planu. Za przykład niech będzie dzień 1. 1. przerwy czy mają tak wyglądać? s.1 przysiady ze sztangą na karku 30 sekund uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc 60 sekund s.2 dokładnie 2.Czy tak ma wyglądać progresja? Czy ćwiczyć z tym samym ciężarem 3 serie? Np. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]
Ja tez jak zaczynalem cwiczyc to podnosilem wlasny ciezar nawet ponad . Jak u niego z wymiarami ?? Widac ze cos wczesniej cwiczyl, albo jest tak chudy ze mu tak rzezbe widac i tylko dobre ocieniowanie bylo na fotach. Nie wiem ale chyba na pierwszej focie to wyglada przecietnie. Peya wez napisz jego wymiary i wogole to wszystko co w profilu. [...]
To ćwiczonko jest na barki pomyliło mi sie. A jak plan moze byc?? Chce schudnac wiec ile seri i ile powtórzeń powinienem robić?? A co do UD to che je odchudzic tak z 10 cm bo mam w nich 65cm (ma moje oko to jest z 15cm samego fatu) to jak je ćwiczyć ??
Nie nazywa się wiosłowaniem. Wiosłowanie to jest całkiem inne ćwiczenie a on tu mówi chyba o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia (barki). Nie dodawaj po co? Leć dalej na tym planie bo rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od [...]
no tak ostatnio mnie nie boli jak chodziłam wiec nie pomyślałam ...a co to hospania ? bo nie mam pojęcia . Ćwiczenia zamienię :) na forum znajdę jakieś linki do filmików by zobaczyć jak ćwiczyć ?
[...] wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: roznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: no chyba pogielo 8. TRENING: nie chce mi sie cwiczyc 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN [...]
No tak. To tylko 4 dni. Mimo to prosiłbym o linki do poczytania co do układania planu ćwiczeń to i tak sobie w wolnym czasie ułoże, przedstawie wam, sprawdzicie, ocenicie itp.. %-) A ćwiczyć będę po wizycie ;P Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-10-27 11:38:31
po co zakładasz drugi temat? dopiero zaczynasz ćwiczyć czy trenowałeś już wcześniej na siłowni? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 13:59:02
ja podczas malutkiej szarpaniny złamałem sobie kciuka w 2 miejscach i jedno złamanie było z przesunięciem powiedzieli mi, że minimum 6 tygodni gips ja po 3 poszedłem do nich z prośbą czy mi go ściągną na studniówkę, bo nie mam jak marynarki włożyć przez ten gips zgodzili się i w pewien piątek rano mi go ściągneli i kazali w poniedziałek przyjść na [...]
na usztywnienie kup sobie ściągacz taki na rzepe na nadgarstek , też mialem zlamany ze 2 razy i mi koleś ze sklepu dał taki , a ty młod możesz sobie mówic adminowi. że doradzam głupoty to raz a 2 niektórym dużo daje taki trening powiedz w czym ja mówie te głupoty ? bo bardzo ogolnie powiedziałeś , nie chce sie z tobą sprzeczać bo mnie to nie bawi [...]
nom tez tak mysle ;] w nastepnym miechy juz bialko bedzie mysle wiec looz. 91,5 to i tak mało na ale co zrobisz ;p jak zaczynałem w ogole ćwiczyć ( ćwiczyłem miesiąc potem znowu nie i tak w kolko) to mialem 86 w klacie }:-( więc i tak jest lepiej niz bylo. chodź ponoć często nie ćwiczący mają 95 :P to mi nawet do tego jeszcze brakuje ;]
[...] nie wiadomo jak wygladala sciezka zyciowa kazdego z osobna. Czy sa zdrowsi od rowiesnikow? Nie wiem, zalezy to glownie od tego na ile zdazyli skatowac organizm zanim zaczeli cwiczyc. Znaczna wiekszosc chorob, czy nieprawidlowosci jest z reguly nieodczuwalna. Nie wiesz, ze cos dolega, dopoki nie rozwinie sie do powaznego stopnia. Nie sadze jednak, [...]
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
